zu Hause
fit bleiben
Liebe Mitglieder,
wir wissen, dass es in dieser heiklen Phase Wichtigeres gibt, als Sport zu betreiben, aber nachdem wir jetzt alle gefordert sind und soziale Kontakte vermeiden sollen, versuchen wir in einer ersten Maßnahme, euch für die Zeit zu Hause ein Angebot zu schaffen und euch damit
1. die Möglichkeit zu geben, auch zu Hause zu trainieren und fit zu bleiben
2. vielleicht ein wenig von den vielen täglichen Nachrichten abzulenken
3. gefühlt die Zeit zu Hause zu verkürzen und euch
4. ein Stückchen LadyFit nach Hause zu bringen
Das LadyFit Hometraining
Bei Fragen zu den Übungen, oder bei individuellen Trainings- und Ernährungsfragen
schreibt uns per E-Mail: office@ladyfit.at oder ruft uns zu den im Newsletter angegebenen Zeiten unter 0664 / 505 80 41 an.
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#42 Schräger Ausfallschritt
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#41 Russian Twist
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#40 Rudern
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#39 Latzug
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#38 Fallschirmspringer
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#37 Adduktoren
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#36 Stepper Mountainclimber
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#35 Stepper Kniebeuge mit Fersenheben
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#34 Stepper Beinheben
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#33 Matte Kugelhantel Steigen
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#32 Matte Donkey Kicks
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#31 Matte Crunch
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#30 vorgeneigtes Seitheben
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#29 Steigeplank
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#28 Seitstütz Beinheben
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#27 Seitdrehen
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#26 Radfahren
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#25 Hampelmann
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#24 Superwoman
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#23 Seitstütz Dynamisch
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#22 Scheibenwischer
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#21 Koordination Plank
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#20 Jumping Squads
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#19 Beinheben
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#18 Schere
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#17 Plank mit Gesäß in die Höhe
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#16 Matte Tiefer Ausfallschritt
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#15 Finger to Toes
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#14 Dribbeln
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#13 Beine auseinander
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#12 Matte Holzhacker
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#11 Matte Kniebeuge mit Ellbogen zu Knie
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#10 Matte Mountainclimber Kombi
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#9 Matte Beine senken
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#8 Matte Beckenkippen
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#7 Plate Rudern
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#6 Ausfallschritt Kniebeugen Kombi
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#5 Hund Kombi
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#4 Kniebeugen Kombi
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#3 Plank mit Schulter antippen
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#2 Abduktoren
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